Toggle navigation
Forside
Kalkulatorer
Tyrving- og veteranpoeng
Hastighetskalkulator
Enkel intervallgenerator
Avansert intervallgenerator
Intervallgenerator
Forbered intervalløktene
Oppvarming
Tid
Timer
Minutter
Sekunder
Hundredeler
00
00
01
01
02
02
03
03
04
04
05
05
06
06
07
07
08
08
09
09
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
00
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
00
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
00
00
01
01
02
02
03
03
04
04
05
05
06
06
07
07
08
08
09
09
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
32
32
33
33
34
34
35
35
36
36
37
37
38
38
39
39
40
40
41
41
42
42
43
43
44
44
45
45
46
46
47
47
48
48
49
49
50
50
51
51
52
52
53
53
54
54
55
55
56
56
57
57
58
58
59
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
Hastighet
(km/t)
Hoveddel
Intervallhastighet
(km/t)
Hastighet aktiv hvile
(km/t)
Sett opp standard intervallsett i 15 km/t
Beregn
Alle økter varer maksimalt 60 min. inkludert oppvarming og pause. Effektiv intervalltid skal være 30 - 40 min. All hviletid er ¼ - ½ av løpetiden. Letteste øktene (½ pause) i
grønt
. Nest tøffeste (⅓ pause) øktene i
oransje
. Tøffeste øktene (mindre enn ⅓ pause) i
rødt
.